Training
Warming-up: Warm up to get up
Eigenlijk ben je perfect voorbereid, je schoenen zitten goed, je rugzak is ingepakt en de blauwe lucht lacht je tegemoet. Maar al na een paar meter wandelen gebeurt het: je hebt kramp. Dat kun je voorkomen door in de weken vóór de wandeling je lichaam voor te bereiden met gerichte oefeningen en door aan het begin van de dag een korte warming-up te doen.
